bialko w

TRENING: 1.push press 30kgx10 /35kgx9/ 40kgx8 /45kgx4 2a prostowanie nóg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2b. uginanie nóg 13x40kg/ 13x40kg/ 13x40kg /13x40kg 3.ściąganie drążka górnego do karku 35kgx11 /37,5kgx10 / 40kgx9 /42,5kgx7 4.podciąganie maszyna -22,5kg 4x12 powtórzeń 5. Brzuch -wspięcia 3x15 -z obciążeniem na maszynie : 15x30kg/ [...]

King no jakoś wymuszam na sobie takie długie aeroby . nie wszystko co się robi musi być przyjemne. :) chciałam zapytać bo chce kupić białko i nie wiem jaki smak będzie najlepszy jak będę robić tylko na wodzie ? Czeko-sezam będzie dobre ? oo może i ja bym kiedyś pomyślała o jakimś spalaczu ? Rossi no dzisiaj mamy 27 maj , ja też się nie orientuje [...]

No Ann, ładnie sie meczysz aero Ja sie pobyczę do niedzieli, potem zaczynam ćwiczyć Też mam ciastkowe białko, ale jeszcze nie rozpakowałam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-28 21:19:02

Białko jest pyszne - próbowałam z wodą shitman gdzie twój dziennik ? tylko obiecujesz i obiecujesz powrót King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi [...]

Lena mi nawet szybko białko znika bo na ładowaniu idą zawsze 3 posiłki innego źródła białka bym nie wcisnęła z taka ilością węgli.zazwyczaj ostatni posiłek jadam dość późno i nic w tedy nie wchodzi prócz wheya czy pyszne ? pyszne by było gdyby można było innymi rzeczami ładować stepie ? a jednak rano nie wstałam. tak bardzo chciało mi się [...]

DZIEŃ 33 , WTOREK 3.08.2010 TRENING Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 170kgx12 /180kgx12 /190kgx10 (+10kg) wygrałam zakład. 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 40kgx12 /42,5kgx12 /45kgx12 (+2,5kg) 2. wykroki ze sztangielkami 12,5kgx15 / 12,5kx15 /15kgx15(+3powtórzenia) 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 52,5kgx10 (+7,5kg) [...]

[...] snu,wiec i regeneracji. Z libido itp nie mam problemow :D Cre mix POprawa jakosci treningow,sila na +,przyjemny,kwaskowaty smak. Flex Zadnych kontuzji,uchronil mnie na pewno przed urazami,jednak nie zlikwidowal starych chrupan Hydro Whey Skladowo cacy bialko,smakowo podeszla mi tylko wanilia,truskawka i kokos. Reszta srednia.Specyficzny posmak.

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

Wydaje mi się , że autor nie rozumie istoty ckd . Podczas tej diety należy wypłukiwać glikogen z mięśni inaczej to nie ma sensu .ćwiczenia nie mogą być pominięte w tygodniu . Przed treningowy normalnie tłuszcz+białko po treningu samo białko bo nie ma sensu opózniac jego wchłaniania i narazac sie na straty mieśniowe nastepny niech zje za 2 h [...]

To ja znowu w temacie... :) Mialam okazje stestowac ww. bialko o smaku ciasteczek waniliowych. I w tym miejscu pragne serdecznie podziekowac Dorotce, gdyz na tyle skutecznie mnie przekonywala, ze ... uleglam. Nie przepadam za slodyczami (hurra) a te ciasteczka sa smakowo rewelacyjne. Tak jakby zrobione byly z prawdziwej wanilii i ciemnego, lekko [...]

niby? ja wróciłem z roboty jestem z***any jak koń po westernie więc wrzuce coś na ruszt i kima jeszcze mi się białko skończyło Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-01 16:52:16

Wczoraj na treningu niezle dobilem prostowniki a dzis przez caly dzien sporo ton przewalilem i wogole je dobilem Siedze i czuje ze caly czas napiete sa. Dzis przez caly dzien wegle to jedynie jakies 2-3 ziemniaki do obiadu, reszta posilkow leci same bialko i troche tluszczu w tym

[...] przez Ciebie cel... a pozniej powstaja opinie ze produkt X firmy Y jest z dupy i nie dziala... redukcja czy masa? daj bilans kcal na lekki plus (ok 300 kcal) ustal bialko na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc spalacz - recovery drink - jest ok ale jesli Twoim celem [...]

[...] schudnac drugie tyle co do obrazkow tj. tylko namiastka pod koniec pazdziernika ruszam chyba z pierwszym hst zobaczymy co bedzie, celem bedzie poprawienie jakosci sylwetki, nie chce masy na razie. doloze jeszcze 2x aero w tyg, i mysle, ze obente wegle o polowe, a rozloze to na bialko i tluszcze. ale czy mi sie bedzie chcialo? o to jest pytanie...

[...] jest takie cos: tydzien cyklu byl ok pozniej tydzien z dupy tydzien ok teraz znowu z dupy supli nie jem prawie wcale w pierwszym i 3 tygodniu jadlem kreatyne i nie trenowalembialko nie ruszone prawie gainer tez ledwo co pompery po choyuAle powiem wam ze jak narazie chyba sie recomp jakby zrobil fat polecial, miesa jakby na plus sila progress jak [...]

I węgle i białko jest, to jednak trzymasz jakąś michę Siemano tak w ogóle

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g owsianki, 8 białek, 2 całe jaja, jabłko. 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x [...]

Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]

np. Witam wszystkich. Chcialem wszystkim zaprpopnowac wysmienity koktajl na mase 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. [...]

Ok 30-40g bedzie ok w zaleznosci od tego ile jeszcze powinienes dostarczyc w zapotrzebowaniu na bialko.